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我是健身狂Sally Chen AFAA 體適能教練 肌力與體能 丙級教練 KBC壺鈴教練證照 M.E.T動作效應指導教練 Thump Boxing拳擊體適能教練 Animal Flow 指導教練
我是健身狂 Sally，我是隊長, 這是我們的健身日記 健身專業 健身心得 健身筆記...希望你們喜歡運動,喜歡健身!
今天分享我最愛的動物流🐾🐾 團身倒立是我最害怕的一個動作， 常常都會在練習的過程中， 不斷的跌倒失敗。 當妳熱衷一個訓練時， 你會想要不斷的嘗試， 並在這些嘗試裡面找到成功一秒的喜悅。 沒有人天生就是高手， 只是不斷的在失敗中找到方法， 再重新練習， 再給自己一次機會而已。

今天分享我最愛的動物流🐾🐾 團身倒立是我最害怕的一個動作， 常常都會在練習的過程中， 不斷的跌倒失...

2020-03-30 18:25:32 有 224 人說讚
其實Home Gym不需要太多複雜的器材，一個沙袋，一對啞鈴，一顆壺鈴，甚至是懸吊的訓練繩都可以鍛鍊。 重點是你要發揮你的想像力， 如果沒有預算怎麼辦， 你可以用寶特瓶，用雙背包裝米或是厚重的書本，或是兩張穩定的椅子，甚至是沙發🛋️都可以拿來做訓練的工具呦^o^ 今日做循環訓練 每個動作用計時器計時45秒運動，組間休息15秒，六個回合。 重量以自己的身體負荷去評估， 不要免強自己就好。 無法去健身房的日子， 也要多運動增加自己的抵抗力呦💪

其實Home Gym不需要太多複雜的器材，一個沙袋，一對啞鈴，一顆壺鈴，甚至是懸吊的訓練繩都可以鍛鍊...

2020-03-28 16:52:44 有 211 人說讚
Ana Chiu

以後帶兒童訓練應該要用皮卡丘語 皮卡丘丘丘皮卡 皮卡皮卡丘啊啊 這樣小朋友一定懂得🤣 艱難的時...

2020-03-27 00:02:13 有 83 人說讚
防疫健身居家訓練 分腿抬高蹲 (找一張固定的椅子，當然低的沙發也可以優） 15X4 左/右邊 相撲蹲+側步蹲 （記得側步蹲的腳尖盡量對齊前面，延伸的大腿那端請盡量伸直） 15x4 左/右邊 二頭彎舉+側飛鳥 （彎舉的時候，手臂盡量收緊貼緊身體，不要遠離重心） 15x4 左/右邊 啞鈴肩推+三頭伸展 （分開肩推也可以，但是怕左右兩邊會不平衡，所以嘗試合在一起做試試看會穩定些） 15x4 左/右邊 棒式單手划船+倒V摸腳尖 （我們都知道這有點挑戰，如果覺得手腕無法撐著啞鈴，沒關係，你可以先把啞鈴放在地上，用手撐著地板也行，你不一定要用啞鈴撐著，保護自己最重要） 15x4 左/右邊 防疫期間不出門沒關係， 居家訓練也很可以呦^_^ 沒有啞鈴可用寶特瓶水或是牛奶瓶替代。

防疫健身居家訓練 分腿抬高蹲 (找一張固定的椅子，當然低的沙發也可以優） 15X4 左/右邊 相...

2020-03-24 12:49:41 有 255 人說讚
多曬曬太陽🌞增加免疫力 在能動的時候盡量動， 不管走到哪就動到哪。 老家舅媽跟嬸嬸對我說的第一句話：「妳現在身體練得很健康，皮膚顏色也很健康，我們都穿長袖，妳居然穿無袖！還有跟以前一樣常常走醫院嗎？」 「沒有，我很少進出醫院了。」 記得，以前她們總是看著我進出醫院，常常擔心我身體不好，還知道我是藥罐子，常常要我吃那個補這個。 這天她們熱情的問我到底怎麼保持？希望我傳授幾招秘訣？ 其實就是走到哪動到哪而已。 在活著的時候能動就動， 與人和事對待， 與人為善不爭， 真誠感恩每一件事物， 珍惜身邊每一位朋友。 讓自己的心隨著時間開闊， 讓自己的夢隨著經驗實現。 我們一起加油囉💪

多曬曬太陽🌞增加免疫力 在能動的時候盡量動， 不管走到哪就動到哪。 老家舅媽跟嬸嬸對我說的第一句話...

2020-03-22 13:48:58 有 243 人說讚
防疫居家訓練時， 只要一個啞鈴+一個彈力帶就可以鍛鍊身體囉！ 運動隨時隨地都可以， 如果害怕上健身房， 現在是非常時期， 所以想要在家運動可以做什麼？ 除了平常的徒手訓練， 也可以拿一些道具增加阻力訓練。 多一點想像力，只要保持核心穩定，呼吸控制，增加次數或是減少組間休息時間，都會是良好的訓練呦^_^

防疫居家訓練時， 只要一個啞鈴+一個彈力帶就可以鍛鍊身體囉！ 運動隨時隨地都可以， 如果害怕上健身...

2020-03-17 13:00:53 有 456 人說讚